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80岁以上老年人应睡8-9小时

2018-12-19 18:56

  另外,由于春季气温升高,人体体温随之升高后引发供血机制变化,是“春困”发生的另一个原因。春天比冬天日照时间更长,而睡眠时间却会变短。也就是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。3、午休不宜超过半小时首先是春季睡眠时间变短。但要特别提醒年轻人不要熬夜,如果偶尔有一两次晚睡,第二天通过午睡等方式“补”回来问题还不大,但如果长期熬夜,或者一段时间熬夜一段时间又猛睡,毫无规律,则会给身体带来很大负担,对心脑血管健康也不利,“规律的作息时间是最重要的”。一般来说,人一天睡七八个小时是比较正常的,根据个人体质不同,略有相差也问题不大。按照人体需求,青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间,这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康那么每个人每天需要睡多久?越久越好吗?下面小编为你介绍一般晚11时左右是比较理想的入睡时间对于睡眠,要有一个时间上的充分保证和睡眠规律的基本的遵从需要提醒的是,晚睡也并非没有一个限度,并不是“睡得越晚越好,起得越早越好”。

  另外,由于春季气温升高,人体体温随之升高后引发供血机制变化,是“春困”发生的另一个原因。春天比冬天日照时间更长,而睡眠时间却会变短。也就是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。3、午休不宜超过半小时首先是春季睡眠时间变短。但要特别提醒年轻人不要熬夜,如果偶尔有一两次晚睡,第二天通过午睡等方式“补”回来问题还不大,但如果长期熬夜,或者一段时间熬夜一段时间又猛睡,毫无规律,则会给身体带来很大负担,对心脑血管健康也不利,“规律的作息时间是最重要的”。一般来说,人一天睡七八个小时是比较正常的,根据个人体质不同,略有相差也问题不大。按照人体需求,青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间,这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康那么每个人每天需要睡多久?越久越好吗?下面小编为你介绍一般晚11时左右是比较理想的入睡时间对于睡眠,要有一个时间上的充分保证和睡眠规律的基本的遵从需要提醒的是,晚睡也并非没有一个限度,并不是“睡得越晚越好,起得越早越好”。

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